那些重要卻不緊急的事務，往往是拖延症最容易發作的時機。就像討論了許久的避難包，大家真的準備好了嗎？事實上，無論是天災亦或人禍，無法控制的災難如影隨形，準備一個基本的救難包，不只是為了逃難活命，而是一種讓自己「有準備」的心理建設。知道自己隨時能夠行動、能夠自保，這份可控的行動力，就是安心的來源。

畢竟，準備行囊不只是為了逃難，而是在關鍵時刻有選擇權與行動力。以下讓我們從七大類別出發，把「我已經準備好了」的信念，收進放在玄關的背包裡。在混亂與不確定中，那將會是我們最重要的安心起點！

食物與飲水

保存期限長的即食糧、軍糧，搭配至少三日份的飲用水（每人每日建議三公升）。像是「十年水」這類長效保存飲用水可常備，不需頻繁更換。如果有餘裕，也推薦準備一些自己愛吃的小點心，稍可緩解避難時的緊張感。

通訊與照明

災害發生時，網路通訊不一定能正常運作，廣播將可能成為主要知曉新資訊的媒介，多功能手搖式收音機可充電、照明，並在停電時接收外界資訊，維持通訊能力與安全感。

基本醫療與衛生

包括個人常用藥品、簡易急救用品、酒精、口罩與濕紙巾等，能在基礎條件下維持健康與整潔。

保暖與避難設備

保暖毯、雨衣、手套及輕便睡袋，能在夜間或戶外避難時維持體溫。

過濾與應急裝備

「生命吸管」等濾水工具在水源不明的情況下可供安全飲水，是維生的核心裝備之一。

證件與現金

最好準備家人與自己的身分證影本、緊急聯絡資訊、防水袋與現金可應對臨時撤離、信用卡與電子支付均失靈等情況。

個人與寵物用品

有養寵物者應備妥乾糧、牽繩、便用品等。